カラダが硬くてお悩みの バレエ,ダンス,ヨガ をされている あなたへ
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| バレエ ,ヨガ ダンス スポーツのレベルアップに。柔軟なカラダづくりに。 |
| 大 阪 柔 軟 ス ト レ ッ チ 教 室 |
当ストレッチ教室でも好評の、股関節を柔らかくするストレッチ体操をご紹介します。簡単なので、お時間がありましたら、下の動画のようにやってみてください。
おこなう前に前屈チェック ⇒ 動画のストレッチをおこなう ⇒ 再度、前屈チェック
という流れでやってみてくださいね。
※ここで紹介しているストレッチ体操はあくまで一般向けです。おこなう際は、けっしてムリをせず、自己責任の元でおこなってください。万一、ケガや事故をおこされましても、当方では一切責任は負いませんのでご了承ください。
◆このストレッチ体操のやり方を記した詳細ページもあります>>>
どうでしょうか？
さっきより、柔らかくなってませんか？
さっきより、ふくらはぎのツッパリ感が楽になってませんか？
このように、昔、体育の授業でやったような、長座や開脚でおこなう柔軟体操だけが、股関節を柔らかくする方法とは限らないんです。
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| 「カラダが硬くて・・・」の声に お応えできればと思い… |
はじめまして。
たけだ整体院院長で、大阪柔軟ストレッチ教室も担当している たけだです。
当院の来院者さんから、お悩みの症状以外にも
「カラダが硬いんです～」
「股関節が硬いんです～」
という声を以前から たくさんいただいてました。 また
「ストレッチを続けてても、一向に柔らかくならなくて・・・」
「どういうストレッチをしたらいいのか、よく分からなくて・・・」
そんな声もありました。
実は、私もカラダは柔らかいほうではありませんでした。以前は、前屈して指先が床に着くくらいでした。 ですが、整体を学び、施術経験から得た発見などをもとに、工夫しながらストレッチをやっていたら、だんだん、股関節が柔らかくなりました。
前屈 ３１センチ！ |
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だったら、自分が実践して効果的だった方法や、ストレッチに対する考え方などをお伝えする教室をやれば、
カラダを柔らかくしたい方に喜んでいただけるかもしれない…
長座や開脚で柔軟ストレッチをやっても、一向に柔らかくならないと
お悩みの方に、少しでも役立つ情報を提供できるかも知れない…
そんな思いが強くなって、スタートしたのが、この柔軟ストレッチ教室なんです。
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| 講義にも重点をおいた 少人数レッスン |
柔軟体操やストレッチを、ずっと続けてるのに全然効果が出ないという方は、それなりの原因があると思っています。
ストレッチに取り組むことは、もちろん大事ですが、カラダを硬くしてしまっている要因。ストレッチの効果が出にくい要因など、マイナス要素の改善に、しっかり目を向けることも重要だです。
ところが、このマイナス要素の部分は、ほとんど気にされていない方が多いんです。
なぜか？
何がマイナスになっているのか、知らないからなんです。
知らないがために、頑張ってストレッチを続けてるのに、一向に柔らかくならなくて…
という状態にもなるのかもしれません。
だからこそ、そういった部分の講義にも重点を置いたうえで、整体の手法、考え方を応用した体操、効果的なストレッチ体操などをお伝えさせていただいています。
また、おひとりおひとり、なるべく接することが出来て、和やかな雰囲気でできたらなぁと思ったので、少人数レッスンにしています。
当ストレッチ教室は、テキストもお渡ししています。
１回、受講いただいて、あとはご自宅などで実践していただいたら結構です。復習やストレッチの精度を高めたい方は、また再受講を検討していただいたらよろしいかと思います。
（ストレッチ教室 風景）
（柔軟性アップの考え方などの講義風景）
いつもこんな感じの ゆる～い雰囲気でスタートしてます。＾＾。
（ストレッチの実技レッスン風景）
どこが柔軟ストレッチ？って感じのレッスン風景ですね＾＾。
こんな場面も多々あるんです。
枠にとらわれない。形にこだわらない。固定観念にとらわれない。頭の中（考え方）も柔軟に…。 ということも大切にしてるからこそ、今までにない変化が…。
という方も結構いらっしゃるんです。
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| 次のような方が よく受講されています |
・バレエやダンスを始めたが、カラダが硬くて思うような動きが出来ない。
・スポーツをしているので、少しでもカラダを柔らかくしておきたい。
・前屈して床に手が着かないのは、なんか小っ恥ずかしいので変えたい。
・股関節が硬くて、あぐら座りもツライので改善したい。
という方などなど。特に、バレエ、ヨガ、フラダンス、ベリーダンス、タップダンス、タヒチアンダンス、アイリッシュダンス、ヒップホップ、フラメンコ、空手、ジョギング（マラソン）などをされている方が多いです。また、習い事はしてないけど、カラダが硬いので少しでも柔らかくしたいという方もよく受講されています。
受講者の７割以上が、２０代～５０代の女性です。
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| 受講された みなさまの声 |
[許可をいただいて掲載しています]
やり方ひとつでこんなにも変わるのかと、驚いています。
先日は、お世話になりました。とってもわかりやすく、丁寧にご説明いただき、ありがとうございました。バレエの先生など、元々柔らかい人は、とにかく「頑張れ～」な感じで教えられるので、苦痛を伴いできないことがあると落ち込みがちですが、今回はまったくその逆！
レッスンの始めと、終わりとでは、受講されていたみなさん、柔軟度アップはもちろん、 表情もアップしていたのが印象的でした。（先生は大汗でしたね・・・本当にお疲れ様でした）
これまで自己流のストレッチで、やわらかくなっていなかったわけではありませんでしたが、やはり、やり方ひとつでこんなにも変わるのかと、驚いています。特に、上半身の堅さが下半身の柔軟性に影響していたとは。姿勢をよくしようと思って意識しすぎていたのか、かえってカチカチの原因になっていたんですね。程よく正しく緩めるって案外難しいものです。というわけで苦手な胸郭体操は特に念入りに、毎日お風呂の中でやろうかな。
実は・・・翌日は左太ももが筋肉痛になりました。自己流だと堅めな分を避けてしまいがちなので、それだけそこを動かしていなかったんだと思います。これからは、教えていただいた各種の技を続けていき、変化してく過程を楽しみたいです。柔らかいと、身体が軽くて気持ちイイです。
（大阪市北区 川居 万里子さま）
自分の体が固まった状態になっていたのが驚きでした～
思ってた以上に、自分の体が固まった状態になっていたのが驚きでした。どうしても頑張って（欲張って）ストレッチやエクササイズをしてしまいがちなのですが、今日のレッスン内容に気をつけてやってみます。OO体操は日頃のレッスンに活かしたと思いました。ありがとうございました。
（京都市 26歳 女性 モデル）
一緒にレッスンを受けてた方にも柔らかくなってる！と言ってもらえるくらいでびっくりしました。
子供の頃から、ずっとカラダはカタい。 と思っていたし、家族もみんなカタいので、
遺伝だと思っていました。また、少しでも柔らかくしようと、７年くらいジムに通って
毎回ストレッチをしていましたが、ちっとも柔らかくなりませんでした。なのに。
今日のレッスンを１つずつするうち、なんとなくカラダがほぐれていく感じがしました。
一緒にレッスンを受けてた方にも柔らかくなってる！と言ってもらえるくらいでびっくりしました。おうちに帰ってからも続けてみようと思います。ありがとうございました。
（豊中市 33歳 女性 会社員）
今回、最も心に残った事は「ストレッチをすることが 目的ではなく、身体をバランスよく柔軟にすることが 大切。」というお話でした。
教室が始まる前は少し緊張していましたが、先生の穏やかなゆる～い感じのお話の仕方ですうっと緊張がと けていきました。
今回、最も心に残った事は「ストレッチをすることが 目的ではなく、身体をバランスよく柔軟にすることが 大切。」というお話でした。 これまで、意地になって堅い身体を無理やり曲げよう
としていた自分に気付きました。そうです、私の目的 はバランスの良い身体になることだったんです。。。 これに気づいたら気分が楽になり、力がかなり抜ける
ようになった気がします。
あと、身体の部分別の柔軟ストレッチ、「人によっ て、堅いところが違うので皆さんそれぞれの部分に合 わせたストレッチしてみてください」という先生の言
葉も新鮮でした。面倒くさがり屋の私には嬉しいお言 葉。教室終了後、今日まで３日間ふくらはぎと股関節 のストレッチを続けています（この２つだ け。。。）。少しづつ身体がほぐれていくのを実感しています。
お稽古でタップダンスをしているのですが、身体がほ ぐれていくことでこれまでとは違う柔らかいからだの 動きができるかなと、次のレッスンが楽しみです。 ありがとうございました。
（宝塚市 ４７歳 女性 YMさま）
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まだまだ いただいてます！
◆柔軟ストレッチ教室 みなさまの声集は こちら>>>
次は あなたが ご自分のカラダで実感してくださいね。
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