JR茨木駅 徒歩5分/ 阪急茨木市駅 徒歩10分/  たけだ整体院 / 肩こりストレッチ 肩こり体操

大阪府茨木市 たけだ整体院 
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(たけだ整体院 住所)
大阪府茨木市下中条町3−7ー103

高槻,吹田,摂津,からも便利な整体院です。

●当院最寄り駅 JR茨木 まで
   新大阪から   8分
   大阪 から   11分
   京都 から   21分
   三ノ宮から   40分
大阪、京都、神戸方面からも便利な整体院です。(快速利用など最速時間を表記)



 ある日の整体風景記
 マタニティー(妊婦)整体
 肩こりがなくなった!?
 靴の外減りが…
 肩甲骨が引っ込んだ!?
 膝が痛くてしゃがむのが…  
 安心感
 肩こり
 後から気付く変化。
 10年来の肩こりはどこ行った!?
 楽しい整体院。
 頭痛 不眠症(デスクワーク職業病)
 O脚矯正中のピンヒール
 猫背。
 良い姿勢はカラダも本人も喜ぶ。
 真っすぐな脚をめざして。
 股関節の外側が広がる
 仰向けで寝ると腰が痛い(反り腰)
 スカートが回る
 太りにくい体質
 便秘 便通 内臓活性
 冷え性 冷え症 足の冷え
 骨盤の歪み



 みなさまの喜びの声
整体は初めてで〜 安心して〜
間違った姿勢で毎日過ごして…
ナチュラルな美しい立ち方が…
これからも通い続けたい…
今までとっていた姿勢が…
呼吸を自然に深くしやすく…
ラクになったことは大変な喜び
もっと早く知って行けば良かった
毎日の生活がラクに…
疲れたなぁと思ったら…
初日で結果が…嬉しかった
今までにない楽さに びっくり
喜びと笑顔を取り戻し…
腰痛も忘れて仕事に集中…
不安と期待が入り混じった…
痛みはウソのようになくなり
半年近くも悩まされていたのが…
だんだん太りにくい体質に…





   オ ス ス メ ! 肩 こ り ス ト レ ッ チ 体 操


  @ 肩こりストレッチ体操
仕事や家事の合間などに、やりやすいものだけでも結構ですので、適度におこなってみてください。


 
 動画の肩こりストレッチ体操 その1のやり方です
茨木市 たけだ整体院 腕を回す肩こり体操
 

@わき、肘を90度くらいにして、ガッツポーズの体勢をとる。

A後方斜め上のほうを意識しながら、腕をグルグル後ろに大きく回す。
(10〜20回程度)
 
肘を回す肩こり体操 茨木市 たけだ整体院
 

上の体操のように、腕を上げたままの体勢がつらい方は・・・

左写真のように、肩先に手をあてた体勢で、肘をグルグル後ろに大きく回す。
(10〜20回程度) 
首を動かす肩こり体操 茨木市 たけだ整体院
 

@両手の指の腹を、首の こっていると感じる部分にあてる。
(触れるだけで押さない)

Aそのまま、首(頭)を左に向けたり、右に向けたりと、気持ちのいい、痛みが出ない範囲内で交互に動かす。
(20〜30回程度) 

 


 


 動画の肩こりストレッチ体操 その2のやり方です
茨木市 たけだ整体院 カラダを倒す肩こりストレッチ
 


@楽な位置で軽くあぐら座りする。

A背骨を上から順番に、一つ一つ丸めこんでいくようなイメージで上半身を前に倒す。(おへそを見続ける感じ)
腰の一番下の骨が動くところまででOK。

Bその位置で一呼吸置いてから、今度は背骨の下から順番に起こしていくようなイメージで上半身を起こしていく。

(回数は 3往復程度)





同様のやり方で、45度ななめ前と真横
(左右とも)もおこなう。

骨盤が浮かないところまででOK。
  
茨木市 たけだ整体院 カラダをななめに倒す肩こりストレッチ
 
茨木市 たけだ整体院 カラダを横に倒す肩こりストレッチ 


他にもオススメの肩こりストレッチ体操をまとめた、印刷用ページ (A4サイズ1枚)をご用意しました。 仕事や家事の合間でも やり方がすぐ分かるよう 印刷してご利用いただくと便利です。 >>>


  A ”控えていただきたいこと” をご紹介
肩、首、肩甲骨周りなど、コリで気になる部分を、押さない、もまない、叩かない、グリグリしない…、要は気になる部分に、余計な刺激を与えないようにしてみてください。あと、首も大きくグルグル回さないようにしてくださいね。

 「えっ! いつもやってることなのにダメなの?」って思わたかもしれませんが、良かれと思ってやっていることが、人によっては逆効果になっている場合も、これまでの施術経験から少なくなかったのです。

『肩を押しても揉んでもラクになるのはその場だけ。
しばらくすると元のつらい肩こりに戻ってしまう…』

という方には、強くオススメします。


肩こりについては、こちらのページもご参考ください。
 『整体風景記 肩こり』


 
※ここで紹介しているストレッチ体操はあくまで一般向けです。おこなう際は、けっしてムリをせず、自己責任の元でおこなってください。万一、ケガや事故をおこされましても、当方では一切責任は負いませんのでご了承ください。


以上です。実践してみて、もし、肩がいつもより軽くなった、ラクになった気がするなど、少しでも変化を感じていただけたら幸いです。
  

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